*ðŋ āŠķિāŠŊાāŠģાāŠŪાં āŠ
āŠĪિ āŠુāŠĢāŠાāŠ°ી āŠŦāŠģો – āŠ ંāŠĄી āŠļાāŠŪે āŠēāŠĄāŠĩા āŠŪાāŠેāŠĻો āŠĻેāŠāаāŠē āŠĄોāŠ Health Tips * āŠķિāŠŊાāŠģાāŠŪાં āŠķāŠ°ીāŠ°āŠĻી āŠŠાāŠāŠĻ āŠķāŠ્āŠĪિ, āŠāŠŪ્āŠŊુāŠĻિāŠી āŠ
āŠĻે āŠāа્āŠા āŠાāŠģāŠĩāŠĩા āŠŪાāŠે āŠŊોāŠ્āŠŊ āŠŦāŠģોāŠĻું āŠļેāŠĩāŠĻ āŠŽāŠđુ āŠāаૂāŠ°ી āŠે. āŠāŠŊુāŠ°્āŠĩેāŠĶ āŠŪુāŠāŠŽ āŠ āŠŦāŠģો āŠķāŠ°ીāŠ°āŠĻે āŠ
ંāŠĶāŠ°āŠĨી āŠāаāŠŪ āŠ
āŠĻે āŠŪāŠāŠŽૂāŠĪ āŠŽāŠĻાāŠĩે āŠે. *ð 1️⃣ āŠļીāŠĪાāŠŦāŠģ -* āŠુāŠĢ: ✔️ āŠĩિāŠાāŠŪિāŠĻ C āŠ
āŠĻે āŠāŠŊāŠ°્āŠĻāŠĨી āŠāŠ°āŠŠૂāŠ° āŠŦાāŠŊāŠĶા: ✔️ āŠķāŠ°ીāŠ°āŠŪાં āŠāаāŠŪી āŠāŠŠે ✔️ āŠ°ોāŠāŠŠ્āŠ°āŠĪિāŠાāŠ°āŠ āŠķāŠ્āŠĪિ āŠĩāŠ§ાāŠ°ે ✔️ āŠĻāŠŽāŠģાāŠ āŠ
āŠĻે āŠĨાāŠ āŠĶૂāŠ° āŠāаે ð āŠķ્āŠ°ેāŠ·્āŠ āŠļāŠŪāŠŊ: āŠŽāŠŠોāŠ°ે 10 āŠĨી 12 *ð 2️⃣ āŠļ્āŠ્āŠ°ોāŠŽેāŠ°ી -* āŠુāŠĢ: ✔️ āŠķāŠ્āŠĪિāŠķાāŠģી āŠāŠĻ્āŠીāŠāŠ્āŠļિāŠĄāŠĻ્āŠ્āŠļ āŠŦાāŠŊāŠĶા: ✔️ āŠĪ્āŠĩāŠાāŠĻે āŠĻેāŠāаāŠē āŠ્āŠēો āŠāŠŠે ✔️ āŠāŠŪ્āŠŊુāŠĻિāŠી āŠĩāŠ§ાāŠ°ે ✔️ āŠŦ્āŠ°ી āŠ°ેāŠĄિāŠāŠē્āŠļāŠĨી āŠ°āŠ્āŠ·āŠĢ āŠāŠŠે ð āŠķ્āŠ°ેāŠ·્āŠ āŠļāŠŪāŠŊ: āŠļāŠĩાāŠ°ે āŠĻાāŠļ્āŠĪા āŠļાāŠĨે *ð 3️⃣ āŠ
āŠĻાāŠĻāŠļ -* āŠુāŠĢ: ✔️ āŠŽ્āŠ°ોāŠŪેāŠēિāŠĻ āŠāŠĻ્āŠાāŠāŠŪāŠĨી āŠāŠ°āŠŠૂāŠ° āŠŦાāŠŊāŠĶા: ✔️ āŠŠાāŠāŠĻ āŠķāŠ્āŠĪિ āŠŪāŠāŠŽૂāŠĪ āŠāаે ✔️ āŠāŠģાāŠĻો āŠĶુāŠાāŠĩો āŠ
āŠĻે āŠļોāŠો āŠāŠાāŠĄે ✔️ āŠķāŠ°ીāŠ°āŠĻે āŠđાāŠāŠĄ્āŠ°ેāŠ āŠ°ાāŠે ⚠️ āŠĻોંāŠ§: āŠ ંāŠĄા āŠļ્āŠĩāŠાāŠĩāŠĻા āŠēોāŠો āŠāŠું āŠļેāŠĩāŠĻ āŠāаે *ð 4️⃣ āŠĻાāŠ°ંāŠી-* āŠુāŠĢ: ✔️ āŠĩિāŠાāŠŪિāŠĻ C āŠĻો āŠāŠĪ્āŠĪāŠŪ āŠļ્āŠĪ્āŠ°ોāŠĪ āŠŦાāŠŊāŠĶા: ✔️ āŠķāŠ°āŠĶી–āŠાંāŠļી āŠļાāŠŪે āŠ°āŠ્āŠ·āŠĢ ✔️ āŠķāŠ°ીāŠ°āŠŪાં āŠāа્āŠા āŠĩāŠ§ાāŠ°ે ✔️ āŠĨાāŠ āŠĶૂāŠ° āŠāаે ð āŠķ્āŠ°ેāŠ·્āŠ āŠļāŠŪāŠŊ: āŠļāŠĩાāŠ°ે āŠ
āŠĨāŠĩા āŠŽāŠŠોāŠ°ે *ð 5️⃣ āŠĶ્āŠ°ાāŠ્āŠ· -* āŠુāŠĢ: ✔️ āŠĩિāŠાāŠŪિāŠĻ A, C āŠ
āŠĻે K āŠŦાāŠŊāŠĶા: ✔️ āŠķāŠ°ીāŠ°āŠĻે āŠĄિāŠોāŠ્āŠļ āŠāаે ✔️ āŠēોāŠđીāŠĻી āŠķુāŠĶ્...